Nu när höstmörkret har smugit sig på kan man känna lite extra behov av något uppiggande i vardagen. Kanske du dessutom känner att lite julstress börjar göra sig påmind? Anmäl dig till vårt breathwork-pass på kvällen den 17/12 och andas bort stressen.
Vårt introduktionspass till breathwork låter dig prova på en stunds meditativa andningsövningar som många upplever som både uppiggande och stresslugnande på samma gång. Övningarna passar perfekt för den som inte är van vid att meditera, men som skulle vilja få in den vanan i sitt liv.
Så här kan det se ut när man gör breathwork-övningar på egen hand.
Övningarna genomförs i en liten grupp, där man under ca en timme ligger bekvämt på golvet och genomför en rad olika andningstekniker med speciellt utvald musik i bakgrunden. Lite extra tid för uppvärmning och kvardröjning efteråt tillkommer.
Att göra den sortens breathwork-övningar som vårt pass innehåller kan i vissa fall lyfta upp till ytan de tankar och känslor som man går och bär på till vardags utan att tänka på det. Detta ger en ofta ett starkare lugn och mental balans efter att passet är över och man fått chansen att ”få ur sig” frustrationer och annat som man bär på. Det vanligaste är dock att man redan under passets gång upplever en lite djupare nivå av meditativ avslappning än vad man är van vid.
Vårt breathwork-pass är inspirerat av både de mindfulness-övningar som populärt används inom modern psykoterapi, och av andningstekniker som används i traditionella yoga-sammanhang. Breathwork-passet är inte en sjukvårdsinsats, utan en metod som kan ses som mental friskvård och självomhändertagande.
Passet är schemalagt till tisdagen den 17/12 klockan 17:30-19:00. Eftersom man främst genomför passet liggandes på golvet (heltäckningsmatta) rekommenderar vi att man tar med sig yogamatta eller liggunderlag, och kanske en liten kudde att ha under nacken, utifrån vad man föredrar för att kunna ligga bekvämt. Priset per person för detta introduktionspass är 300 kr.
Vill du anmäla dig som deltagare, eller få veta mer om ifall denna gruppen är något för dig? Skriv till oss på info@psykologkompaniet.se eller ring 0760-00 19 30, må-fr kl. 11-12.